央广网北京8月27日消息（记者 郭彦伟）预防和控制肥胖的根本途径是什么？在减肥过程中ღ✿◈，运动和饮食哪个更重要？8月26日晚ღ✿◈，

　　世界卫生组织关于个体肥胖提出ღ✿◈，“肥胖往往是由于个体摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的结果aotm奥特曼ღ✿◈。当高热量食品摄入量增加ღ✿◈，而身体活动又没有相应增加ღ✿◈，就会导致人体能量代谢失衡ღ✿◈，从而引起体重增加”ღ✿◈。

　　专家表示aotm奥特曼k8凯发国际官方入口ღ✿◈，肥胖是一种可防ღ✿◈、可控ღ✿◈、可治疗的慢性非传染性疾病aotm奥特曼ღ✿◈，当机体摄取的能量低于消耗的能量ღ✿◈，体重就会减轻ღ✿◈。

　　所以ღ✿◈，保持能量平衡是预防和控制肥胖发生ღ✿◈、发展的根本途径ღ✿◈。“我们要做的就是了解自己的能量需求ღ✿◈，合理分配三大产能营养素的摄入比例aotm奥特曼ღ✿◈。”专家告诉记者ღ✿◈。

　　专家强调k8凯发国际官方入口ღ✿◈，想要科学减重ღ✿◈，饮食和运动一个都不能少ღ✿◈。单纯的营养或运动ღ✿◈，很难达到想要的效果aotm奥特曼ღ✿◈。减肥的关键不是强迫自己ღ✿◈，而是与身体达成一种新的共识ღ✿◈。为此k8凯发国际官方入口ღ✿◈，专家提出了如下几点建议ღ✿◈：

　　首先ღ✿◈，倾听身体的饥饿信号ღ✿◈。不要等到饿得不行了才吃东西k8凯发国际官方入口ღ✿◈，也不要因为减肥就故意饿着自己ღ✿◈。合理安排饮食ღ✿◈，选择营养均衡的食物ღ✿◈，让身体感受到被尊重ღ✿◈。

　　其次ღ✿◈，找到适合自己的运动方式k8凯发国际官方入口ღ✿◈。不是每个人都要成为健身房里的常客ღ✿◈，也不是每种运动都适合你ღ✿◈。找到自己喜欢的ღ✿◈、能够持续进行的活动ღ✿◈，让运动成为一种享受ღ✿◈，而不是负担ღ✿◈。

　　然后ღ✿◈，保证充足的睡眠ღ✿◈。睡眠不足会影响代谢ღ✿◈，让人更容易感到饥饿ღ✿◈，从而影响减肥效果ღ✿◈。所以ღ✿◈，睡个好觉也是减肥的关键ღ✿◈。

　　最后ღ✿◈，保持积极的心态k8凯发国际官方入口ღ✿◈。减肥不是一朝一夕的事情ღ✿◈，它需要时间和耐心ღ✿◈。因此ღ✿◈，不要因为体重的一点波动就沮丧ღ✿◈，而是要看到整体的趋势和身体的变化ღ✿◈。

　　什么是肠道菌群？肠道菌群失调可能诱发哪些疾病？8月27日19:30ღ✿◈，《央广营养课》邀请首都保健营养美食学会糖尿病专业委员会主任委员杭建梅做客直播间ღ✿◈，在线答疑解惑ღ✿◈，守护您的健康ღ✿◈。

　　预防和控制肥胖的根本途径是什么？在减肥过程中ღ✿◈，运动和饮食哪个更重要？8月26日晚aotm奥特曼ღ✿◈，中国老年保健协会膳食指导专业委员会副会长李伟做客《央广营养课》直播间ღ✿◈，对以上问题给出了解答ღ✿◈。k8凯发天生赢家一触即发ღ✿◈。凯发官网ღ✿◈，凯发,凯发k8,K8ღ✿◈，凯发一触即发ღ✿◈！凯发天生赢家一触即发ღ✿◈，健康食谱ღ✿◈，凯发k8国际(中国)官方网站·一触即发ღ✿◈，凯发k8ღ✿◈，